未来的健康，从现在打基础

　　世界上*长寿的地区有5个：日本的冲绳岛；希腊的西米岛；意大利的凯姆波帝迈勒；巴基斯坦的罕沙；中国广西的巴马。
　　这些地区超过百岁的长寿人口比例，远远超过了世界卫生组织提供的数据！这些*长寿的地区都有着非常明显的特征，可以总结归纳为健康长寿的四大秘诀！
　　1、合理的饮食：多吃蔬菜、水果、杂粮
　　民以食为天，每个人都离不开吃。据科学统计数据显示，一个人一生中，要往肚子里塞进大约25200斤粮食！8500斤肉！10000斤蔬菜水果！2000多斤各类零食！100多斤调味品！统统塞进胃里后，怕噎着，还得至少喝进去50000斤各种液体。
　　吃，在人的生命活动中是如此的重要，研究世界五大长寿村的居民食谱具有鲜明的特点，按照现代营养学的解释是：他们的膳食科学合理，主要摄入的是大量蔬菜水果，并以粗粮谷物为主食，食谱杂而广。
　　世界长寿村的人们一代一代地传承了喜欢清淡、素雅、新鲜的健康饮食习惯。
　　2、科学的运动：劳动一生，运动一生
　　每天坚持做科学的有氧运动是健康长寿的关键。传统的冲绳人几乎都是农夫和渔夫，每天做大量的户外劳动，耕种农作物、出海打鱼，不经意间就做了大量的运动，就算活到80岁他们仍然坚持下地干活。
　　身处地中海的西米人除了要出海打鱼外，每天还要在387级石阶上上下几个来回。
责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-10-20 10:09:30