如何避免大便干燥

　　大便干燥的原因：
　　一、有的人肠道对水分的吸收能力强。
　　二、摄入的纤维素太少。
　　三、肠道蠕动过慢。吃一些纤维素的食物，白菜等。吃一些润肠的食物，像蜂蜜水等。适当做些运动，提高肠道的蠕动。越怕拉。结果就越是大便结。
　　大便异常干结的预防：
　　根据大便异常干结的原因来预防大便异常干结的发生就容易的多，首先从饮食调节入手：
　　1、要摄取足够水分。每日进水量约2000毫升。每天清晨空腹饮1--2杯淡盐水或开水或蜂蜜水，均能防治便秘。
　　2、少吃强烈刺激性助热食物。如辣椒、咖喱等调味品，忌饮酒或浓茶。
　　然后生活调理也非常重要：1、养成定时排便的习惯。*好每天早饭后定时排便，根据“胃--结肠反射”.进餐后易于排便反射的产生。只要坚持养成定时排便，即可逐渐建立起排便反射的条件反射，习惯后则能按时排便。
　　2、养成集中精力排便的习惯。上厕所不宜看书报、听广播、抽香烟等，消除一切分散诱发便意及**排便时间的不良习惯。老年人宜用坐式便器，以防排便时久蹲及用力排便而致虚脱。
　　3、不能忽视便意。经常忽视便意或强忍不便，粪便在肠道滞留时间过久，大便干燥，从而引起或加重便秘。
责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-10-23 11:14:10