番茄钟助白领战胜拖延症

　　所谓“番茄工作法”，指的是把任务分解成半小时左右，集中精力工作25分钟后休息5分钟，如此视作种一个“番茄”。哪怕工作没有完成，也要定时休息，然后再进入下一个番茄时间。收获4个“番茄”后，能休息15至30分钟。这样的设定是考虑到，对庞大任务的恐惧和抗拒是导致拖延的重要原因，把注意力集中在“当下”，能帮助人更好地集中精力、摆脱过去失败的阴影和对 “万一任务完不成”的焦虑。而种“番茄”期间的休息安排，这样的小小激励能使下一个30分钟更有动力。
　　一个3分钟的客户联络电话却能拖上整整三个星期，明明两小时就能写完的报告偏要拖到临近下班才动笔……当“拖延症”渐渐成为一种办公室“慢性病”，一些白领网友开始种“番茄”以对抗顽疾，还到“战拖论坛”和“病友”们分享每天收获的“番茄”——它们不是菜场里卖的番茄，而是一种名为“番茄工作法”的拖延症自救攻略。番茄钟助白领战胜拖延症。
　　网友孟小姐坚持每天上班时间至少收获10个“番茄”，来敦促自己完成工作。她曾是一个深度“拖延症”患者，通过“种”番茄，自我诊断拖延程度有所减轻、工作效率大大提高。“并不是种一个番茄就能收获一个，如果被计划外事务打断、如临时接到需要立刻处理的紧急任务，或被内部打断、也就是自己东张西望开小差，这个‘番茄钟’就算烂掉啦！”她每晚还会在网上的“战拖论坛”上报到，对“烂番茄”进行分析——是不是时间规划得不合理？是不是被过多杂事打断了？……以此提高“收成”。
责任编辑：王静    WWW.1168.TV    2012-10-31 11:03:56