秋天如何补更健康

　　秋季底补应以平补和食补为原则，即选用平和的补品，以食补为主。如可食用芡实、山药、大枣、龙眼肉、百合、薏米等，以补益气血、健脾补肾和调理脾胃；或者在医生的指导下，适当服用生晒参或西洋参，以补气生津、健脾安神。
　　当然，对于一些体质较虚弱者，还可适当多吃一些猪瘦肉、牛肉、鸡肉以及蜂蜜、蜂王浆、牛奶、鸡蛋、豆浆、红枣等。此外，一些常见的素食也可用做秋季底补。这些素食不仅在营养上有许多独到之处，而且相比之下，比动物性食品更易于消化吸收。
　　芋头 质地细软，容易消化，适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用。
　　包心菜 其维生素C的含量是西红柿的3.5倍，钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质必不可少的原料，能促进人体物质代谢，增强机体的抗病和防癌能力。
　　红薯 能供给人体大量的糖、维生素A和维生素C,因此具有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴、和胃、暖胃、益肺等多重功效。
　　莲藕 具有多种营养素，含淀粉、蛋白质、维生素C等。生食能凉血散淤，熟食则补心益胃，具有滋阴养血的功能。与红枣同食，则可补血养血。煨肉食可治脾胃之虚。
　　板栗 不仅糖、淀粉和蛋白质的含量高，还含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，尤其富含维生素B、C和胡萝卜素。祖国医学认为，板栗能养胃健脾，壮腰补肾，活血止血。用板栗和粳米煮粥，常食之，既能增进食欲，又能补肾强筋骨，老少咸宜。
责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-11-1 16:26:23