告诉你上班族亚健康如何改善？

　　一、劳逸结合，张弛有度。
　　不能一直处于高强度、快节奏的生活中。
　　二、静坐放松。
　　每天抽出一段时间静坐，可以调整全身的脏器活动。
　　三、均衡营养。
　　脂肪类食物不可多食亦不可不食， 因为脂类营养是大脑运转必需的，缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃，当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素C将显着增加；补充灵芝与钙，可安神。工作中难免与同事、客户产生矛盾，研究资料表明，钙和灵芝具有镇静、防止攻击性与破坏性行为发生的作用。
　　四、保障睡眠。
　　睡眠应占人类生活的1/3时间，它是*好的免疫力。
　　五、让心宽松。
　　人在社会生存，难免有很多烦恼，要想应付各种挑战，重要的是通过心理调节维持心理平衡。
　　六、晒太阳提神。
　　在上午光照半小时对经常萎靡、有忧郁倾向的人很有效。
　　七、了解生理周期。
　　每个人的生理周期都不一样，找出自己精力变化曲线，然后合理安排每日活动。
责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-11-9 14:13:54