女性冬季*易缺的营养是什么？

      从营养角度来说，人们的饮食讲究膳食均衡，也就是说什么都得吃，要吃得杂一点。否则，营养不良将导致免疫力降低，体质不好自然多病怕冷。冬季由于蔬菜品种削减，人们通过食用品摄进的营养素也相应削减，所以很轻易得感冒等上呼吸道疾病。
　　特别降雪后气温会随之降低，此时应当特别留意从食用品中摄取足够的营养素，以进步免疫力。羊肉、动物肝脏、藕、胡萝卜、深**蔬菜、红薯、苹果、梨等食用品都是此季的上选佳品。
　　女性冬季应补充下列ORGNITU维生素
　　NO1. Vc：可进步人体免疫力，预防感冒，促进血液循环。
　　补充渠道：辣椒、菜花、蒜苗、芥菜、苦瓜、鲜橘、橙子、鲜枣、山楂、樱桃、猕猴桃等新鲜蔬果，蔬菜精良凉拌，一面Vc流失。
　　NO2. Va：可进步体力，能补血，防治角膜干燥。
　　补充渠道：动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋以及橙红色的蔬菜和水果。
　　NO3. Vb族：可产生能量，避免口腔溃疡，维持皮肤健康。
　　补充渠道：菠菜、猪肉、动物肝脏、豆类、绿叶蔬菜和奶制品。
　　NO4. 钙：维持骨骼和牙齿的健康，预防骨折。
　　补充渠道：多晒太阳使体内保持充足的Vd，一促进钙的吸收；新鲜蔬菜、紫菜、虾皮、牛奶、奶制品、豆制品等。
　　 NO5. β-胡萝卜素：可削减慢性疾病的患病几率。
　　补充途径：菠菜、生菜等**蔬菜、胡萝卜、马铃薯、番薯、哈密瓜等黄色蔬果。（火爆网—小席）