骨头“受伤”要靠养

　　保持骨健康 3大养骨妙方*重要骨健康是机体健康的重要组成部分。一个人的骨骼既要处于一种正常的结构，又要让它发挥其功能，这才是骨健康的真正含义。要保持骨骼健康应该注意哪些问题？预防骨质疏松光靠补钙就行吗？让我给您一一道来。
　　骨健康不能光靠营养要保持骨健康，有3点*重要：
　　1、饮食饮食是非常重要的，骨头的营养（蛋白质和钙质）要从饮食中来。光吃钙片是不能保证骨健康的，要靠长期全面的营养，但不建议通过吃营养素来补充营养。
　　2、运动要做全身运动，*好是适合自己的负重运动，选择适当、有节律性、长期的运动。年纪较大的人，应选择游泳、散步等运动量相对较小的运动。身体状况好的可以稍微做些剧烈运动，如爬山、打篮球和踢足球等。其中节律性、有规律地运动对骨骼特别重要。
　　如果骨头受损了还能运动吗？急性期当然是不行的，因为再刺激它，损伤就会更严重，所以骨伤急性期患者需注意休息。在慢性期可以采用减重的训练办法，减重*好的办法就是游泳和在水中行走。
责任编辑：张亚威    WWW.1168.TV    2012-11-17 9:39:07