扭伤后的RICE治疗法

　　R--REST（休息）
　　受伤后使患者保持安静，尽量减少活动。
　　I--ICE（冷冻、冰敷）
　　冷却患部，使其周围的毛细血管收缩。能够抑制肿胀的发展和减少疼痛感。可以用专业冰袋以及冷却喷剂对局部进行处理，一般运动场合有售，如果条件所限，也可以自制装有冰的塑料袋冷敷疼痛部位。
　　C--COMPRESSION（压迫）
　　在冰敷的同时，可以用弹力绷带或其他胶带、胶纸等包扎固定冰袋，两个目的同时达到，非常实用。冰敷完了，还建议继续对患处继续加压包扎。
　　E--ELEVATION（抬高）
　　把患肢放置于稍高于心脏的位置。这个简单的措施可以有效地改善静脉回流以促进消肿、减轻患肢重坠胀满感等不适。
责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-11-20 10:54:27