失眠症的预防 你知道多少
1、适当参加一些劳动、体育煅练，注意生活规律，按时休息，养成良好的睡眠习惯。
2、治疗失眠时，应配合专业医生针对性地选择心理治疗，不要无端的紧张和忧虑情绪，使自已沉湎于消极念头之中。要抓紧捕捉这些烦扰你的念头，大声地把它说出来，或写下来，这就是“疏泄”，将有助于你摆脱困扰。
3、预防失眠是人生中*重要的一环，首先，应养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。制定适宜的作息时间，如中午安排2小时午休，晚上9～10时上床休息，早上6时左右按时起床，白天避免休息时间过长，以免影响夜间睡眠。
4、对顽固性的失眠症，可采用“凝视入睡”法。入睡时，一定要排除杂念意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某一个目标，当眼皮困乏时，抑制过程中渐渐地弥散，使其渐入梦境。
5、思想上保持恬静，入睡前不谈论易于兴奋与忧伤、愤怒的话题。
以上**已经详细介绍，希望对患者有所帮助。失眠患者要多加注意，加强失眠的预防措施，采取正确的治疗方法，积极配合医生的治疗，争取早日恢复健康。
责任编辑：王静 WWW.1168.TV 2012-11-21 14:29:58
2、治疗失眠时，应配合专业医生针对性地选择心理治疗，不要无端的紧张和忧虑情绪，使自已沉湎于消极念头之中。要抓紧捕捉这些烦扰你的念头，大声地把它说出来，或写下来，这就是“疏泄”，将有助于你摆脱困扰。
3、预防失眠是人生中*重要的一环，首先，应养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。制定适宜的作息时间，如中午安排2小时午休，晚上9～10时上床休息，早上6时左右按时起床，白天避免休息时间过长，以免影响夜间睡眠。
4、对顽固性的失眠症，可采用“凝视入睡”法。入睡时，一定要排除杂念意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某一个目标，当眼皮困乏时，抑制过程中渐渐地弥散，使其渐入梦境。
5、思想上保持恬静，入睡前不谈论易于兴奋与忧伤、愤怒的话题。
以上**已经详细介绍，希望对患者有所帮助。失眠患者要多加注意，加强失眠的预防措施，采取正确的治疗方法，积极配合医生的治疗，争取早日恢复健康。
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