抗衰早餐玉米粥

　　用料：玉米粉适量 牛奶一杯 水果半粒 糖2勺 水2碗
　　做法：
　　1、将锅中倒入一碗水，稍稍加温。
　　2、加入适量的糖，使其溶化。
　　3、将水果切成小块，放入盐水中稍浸泡，玉米粉加冷水调成玉米糊。
　　4、倒入刚刚烧热的糖水。
　　5、用煎匙兜底花圈加热。
　　6、中火煮至粘稠，大约一分钟后关火。
　　7、加入一大杯牛奶至均匀。
　　8、加入泡过盐水的水果，装盘即可。
　　营养功效：
　　1、富含营养物质
　　玉米除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，玉米中还含有核黄素、维生素等营养物质。
　　2、疾病预防
　　这些物质对预防心脏病、癌症等疾病有很大的好处。
　　3、抗衰老功效
　　钙含量接近牛奶，防癌抗癌作用，降低血清胆固醇，对抗老年眼衰老。营养简直不要太多了。
　　美味小贴士：
　　1、如果家中有小苏打可以稍微加一点，帮助所有营养的吸收。
　　2、倒入玉米糊以后，一定要不停的搅拌，防止粘锅
责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-11-21 14:42:01