热控减肥要彻底 五个小陷阱须警示

　　1、只要控制摄进高热量食用品，不必运动即可热控减肥对于热控减肥而言，运动和控制摄进高热量食用品同样重要。由于运动不但可以消除人体多余的赘肉，而且可以锻炼出健康的肌肉，增强人体新陈代谢的频率。
　　2、运动前不吃东西可以消耗更多的赘肉一定的强度和一定时间的活动需要消耗人体的一定能量，因此在运动之前应适当的补充一定的能量。健康的做法是在运动前的1-3个小时吃一些东西，它能补充体力，应付高强度锻炼，使你避免在运动时出现头重脚轻、虚乏无力的症状。而且，运动前少量的摄进一些食用品可以避免你在运动后大吃大喝。
　　3、选择难消化的食用品能够有效消耗热量选择难消化的食用品，人体固然不轻易产生饥饿的感觉，但这些食用品同时也含有高热量，很难以此达到热控减肥的效果。
　　热控减肥要彻底 五个小陷阱须警示　　4、只要吃低赘肉的食用品就能热控减肥摄进过多低赘肉食用品有害无利，由于这部分赘肉通常会被蛋白质和糖分代替，因此这在总体上不但没有削减反而增加了热量的摄进。
　　5、假如天天称体重就要持之以恒一旦你开始实施热控减肥计划，一个星期称一次体重即可。假如天天称体重都迫不及待，结果往往是令人泄气的，由于热控减肥是一个循序渐进的过程，不可能一挥而就。
责任编辑：王静    WWW.1168.TV    2012-11-22 9:24:49