男人消除啤酒肚的3种动作？

　　一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，随着年龄的增长，这些细胞就会增重一些。因此，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些，并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。
　　如何消除“啤酒肚”
　　要想消除“啤酒肚”,需要从多方面共同努力，比如，平时吃饭吃七分饱；每天至少运动30分钟；睡前洗个温水澡，改善睡眠状况等。
　  医学**制定了一套随时随地可做的运动，对消除“啤酒肚”效果很好：
　　1、双手抱肘，两腿并立
　　2、少乘电梯，步行上楼
　　3、凡能站着完成的事，*好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。**还建议，要减掉肚子上的脂肪，*好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动。
　　此外，要一天三餐：不应忽略早餐和午餐。少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆米花等。一天内要时常喝水，午餐前喝杯水，可降低你的食欲。
　　不要在外面吃饭：饭馆的饭往往比家里做的饭含有更多的能量和脂肪。不要一个人进食：要和同事和朋友一起进食，把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。
责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-11-22 11:54:52