骨质疏松食谱的*佳搭配方法

　　骨质疏松一日食谱可由专业的营养师制定，也可自行搭配。遵循骨质疏松的营养原则：
　　1、合理补钙多吃富含钙食物，饮食中钙摄入不足，每天补钙剂500~1000mg.
　　2、注意钙磷比值钙磷比值应以1~1.5:1为好。
　　3、充足微量元素补钙同时，补微量元素锌和铜比单纯补钙效果好。氟对骨骼与牙齿形成有重要作用。氟化物对原发性骨质疏松症治疗范围是每天吸收10~20mg氟。
　　4、补充活性维生素D3对骨健康作用是双重的，不仅可以提高骨密度，也可提高骨强度。维生素A参与骨有机质胶原和黏多糖的合成，对骨骼钙化有利，饮食不足时，应再额外补充维生素A.
　　5、补充适量蛋白质。
　　骨质疏松一日食谱中应当有所禁忌，多磷、多盐、高糖饮食都要避免。另外，应当戒烟、限酒、少喝咖啡。
责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-11-23 11:38:30