补钙要选对好方法

　　所谓骨质疏松食补，就是要注意摄取含钙量较高的食物，比如：牛奶、奶酪、蛋类、鱼类、海带、虾皮、瘦肉以及豆类食物。这些食物不仅富含钙质，还含有足量的蛋白质以及其他丰富的营养成分（骨骼的形成除了需要足够的钙质，还需要足够的蛋白质等物质）。注意不要挑食、偏食，不吃高盐食物，营养要丰富，*好能每天保证喝250~500毫升牛奶。
　　骨质疏松食补要注意合理搭配，不仅摄入足够的钙成分，还要摄入磷、蛋白质、维生素、微量元素等成分。注意忌烟酒，少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料，少吃糖及食盐。
　　虽然补钙是骨质疏松治疗的重要方法，但并不是**的。利用骨质疏松食补的同时，要注意多进行户外活动，“晒太阳”,因为“晒太阳”能使维生D3增多，能更有效地促进钙成分的吸收。施行以上方法，持之以恒，人体就能摄入更多的钙成分，同时骨骼才能更有效地吸收钙。
　　通过骨质疏松食补、药补、运动等多管齐下，对防治骨质疏松大有益处。
责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-11-23 11:39:59