预防老年痴呆要让脑子动起来

　　（1）每天做大脑训练
　　经常用脑、积极思考的人发生老年痴呆的比例较低，在日常生活中可以利用填字游戏、拼图游戏，让大脑不停运转。有数据显示，积极参加认知活动训练的人，患老年痴呆的风险会降低20%.
　　（2）坚持体育锻炼
　　每周参加体育锻炼，哪怕是低强度的锻炼，也会降低患老年痴呆的风险，女性可降低12%,男性可降低4%.盖瑞·斯莫尔博士说，他喜欢游泳，冬天不能游泳，就去散步，如果实在太冷，也会在室内骑自行车。
　　（3）学会释放压力
　　盖瑞·斯莫尔博士研究发现，一个人长期处于高压环境中，容易焦虑、抑郁。而在老年痴呆的患者中，大约有50%的患者在被确诊前22个月，都会有不同程度的抑郁。
　　（4）给大脑均衡营养
　　摄入的营养均衡且丰富，才能让大脑保持健康年轻。每周要保证至少吃一次鱼，摄取充足的-3脂肪酸以及各种富含抗氧化物的蔬菜和水果，还可服用多种维生素补剂。 据美国《侨报》
责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-11-26 10:23:04