生活中如何给孩子*合理的营养？

　　1、 谷物、谷物制品、土豆等富含碳水化合物、纤维素、维生素B、蛋白质和矿物质。相关食品有：面包、面条、大米、土豆。可以适量食用。
　　2、 蔬菜和干鲜果品等富含维生素、矿物质、蛋白质、纤维素和碳水化合物。可以较大量食用。
　　3、 水果里含有维生素、矿物质、纤维素和碳水化合物。可以较大量食用。
　　4、 饮料应尽可能以饮用水为主，或选择不含糖的果茶、果汁、汽水。每天0.7-1.5升。
　　5、 牛奶及奶制品富含蛋白质、钙、维生素B.特别是酸奶、凝乳、脱脂乳、低脂奶酪等。可以较大量食用。
　　6、 鱼、肉、蛋等含有蛋白质、碘、维生素D和铁。*好选瘦肉、瘦肉肠。可以适量食用。
　　7、 油脂和食用油等可以提供能量。但食量要少。
责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-12-4 9:04:30