24招让你拥有完美好身材
1.一杯够数
除了因为卡路里，饮酒还会减慢瘦身进度。两杯油可以令你消脂能力大幅降低73%.根据美国加州大学的研究指，这是因为肝脏要处理醋酸盐所致。当醋酸盐指数提升，你的身体需要排出醋酸盐多于脂肪。消脂要排排队，令减肥的进度亦减慢了。
2.蓝色
可以的话，将你的饭厅油成蓝色减低食欲。蓝调灯光亦会令食物看来较为不吸引，但暖色系列如黄色，则有反效果。有否留意不少快餐店都以暖色为主打颜色，这样就可以令你胃口大增了。
3.日日食早餐
经过漫漫长夜，身体进入饥饿状态，不吃早餐令饥饿感持续，亦会令新陈代谢减慢。什么早餐可以饱啲又消化得慢啲？试试碳水化合物加蛋白质的组合。例如：蛋白加半杯麦片及三份一杯梅子，*后加上一茶匙的奥米加3鱼油丸。
4.咖啡
一杯咖啡可以加速你的新陈代谢16%,咖啡因可以刺激你的中枢神经，加速心跳及呼吸。但记住要走糖同用脱脂奶呀！
5.饭后一点甜
饭后甜品可以告诉你的身体一餐已经完结。但当然不是叫你吃完整个蛋糕啦，建议你可以吃一片高质素的黑朱古力。
6.速度游戏
速度游戏是慢跑加快跑的训练，1分30秒慢跑加30秒快跑。每次快跑完后减少慢跑的口气时间15秒。速度游戏完全不需要跑步机、计时器。只需要选择好地标，树、灯柱、电话亭，丧跑之后跑步几秒回气。这个方法可以加速你的新陈代谢，比普通跑步消脂消得更快。
7.维他命丸
如果你恒常运动，大可尝试加埋鱼油丸一齐食。鱼油丸可加速消脂的酵素活动。找一个含有至少300mgEPA脂肪酸及200mgDHA脂肪酸的鱼油丸，运动2小时前食2粒。
8.饮食日志
饮食日志令你清楚每日进食的份量，所以记住要写清楚。记住，1份菜等于一个拳头或一个网球那么大；一份米或意粉就如手掌那么大；一份肉不应该大过一副牌。
责任编辑：杨亚楠 WWW.1168.TV 2012-12-12 11:08:56
除了因为卡路里，饮酒还会减慢瘦身进度。两杯油可以令你消脂能力大幅降低73%.根据美国加州大学的研究指，这是因为肝脏要处理醋酸盐所致。当醋酸盐指数提升，你的身体需要排出醋酸盐多于脂肪。消脂要排排队，令减肥的进度亦减慢了。
2.蓝色
可以的话，将你的饭厅油成蓝色减低食欲。蓝调灯光亦会令食物看来较为不吸引，但暖色系列如黄色，则有反效果。有否留意不少快餐店都以暖色为主打颜色，这样就可以令你胃口大增了。
3.日日食早餐
经过漫漫长夜，身体进入饥饿状态，不吃早餐令饥饿感持续，亦会令新陈代谢减慢。什么早餐可以饱啲又消化得慢啲？试试碳水化合物加蛋白质的组合。例如：蛋白加半杯麦片及三份一杯梅子，*后加上一茶匙的奥米加3鱼油丸。
4.咖啡
一杯咖啡可以加速你的新陈代谢16%,咖啡因可以刺激你的中枢神经，加速心跳及呼吸。但记住要走糖同用脱脂奶呀！
5.饭后一点甜
饭后甜品可以告诉你的身体一餐已经完结。但当然不是叫你吃完整个蛋糕啦，建议你可以吃一片高质素的黑朱古力。
6.速度游戏
速度游戏是慢跑加快跑的训练，1分30秒慢跑加30秒快跑。每次快跑完后减少慢跑的口气时间15秒。速度游戏完全不需要跑步机、计时器。只需要选择好地标，树、灯柱、电话亭，丧跑之后跑步几秒回气。这个方法可以加速你的新陈代谢，比普通跑步消脂消得更快。
7.维他命丸
如果你恒常运动，大可尝试加埋鱼油丸一齐食。鱼油丸可加速消脂的酵素活动。找一个含有至少300mgEPA脂肪酸及200mgDHA脂肪酸的鱼油丸，运动2小时前食2粒。
8.饮食日志
饮食日志令你清楚每日进食的份量，所以记住要写清楚。记住，1份菜等于一个拳头或一个网球那么大；一份米或意粉就如手掌那么大；一份肉不应该大过一副牌。
责任编辑：杨亚楠 WWW.1168.TV 2012-12-12 11:08:56