冬季要保护好颈部

　　立冬过后，天气逐渐变冷，如果晚上睡觉时没有做好颈部保暖，再加上睡姿不当，就有可能落枕。预防冬季落枕，除了要注意枕头的选择和避免不良睡姿外，还要注意颈部的保暖、饮食的均衡和适当的运动。
      冬季预防落枕的措施：
　　1、选择有益于健康的枕头，枕头不好是落枕的原因之一。
　　2、注意避免不良的睡眠姿势，避免俯卧把头颈弯向一侧；和在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去；头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。
　　3、淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是要围住颈部，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。
　　4、平时要注意饮食平衡，荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。
　　5、要经常做颈部运动，尤其是颈椎的活动操，如做“米”字操，这是一种操作简便的颈部保健操。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2012-12-14 10:23:43