冬季怕冷怎么办
冬季怕冷怎么办 五食谱帮你祛寒保暖人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。
因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。
含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳等。
冬天怕冷怎么办？
冬天怕冷怎么办？据现代医学研究，这些冬天怕冷的人可能是由于以下几个原因引起身体发冷：
1 胃肠功能不调或者身体虚弱，机体散发热量的能力低，抵抗力低，抗寒能力差，因而容易感到寒冷。 冬天怕冷冬天怕冷。
2 长时期处于营养缺乏状态，患有贫血，低血压或甲状腺功能减退，也会引起局部和全身的血液循环不良，特别是肢体末稍循环障碍，导致植物神经功能紊乱，使人产生冷感。
3 饮食不调，夏日贪食生冷，消耗阳气，身体代谢机能下降，到了秋冬就容易怕冷。 冬天怕冷冬天怕冷冬天怕冷，4 好静少动，血液循环速度太慢，产热能力不足，也会加剧冬季冷感。冬天怕冷冬天怕冷，
冬天怕冷怎么办--从饮食上来调理冬天，合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，对冬天提高耐寒能力和免疫功能是十分必要的。
首先应保证热能的供给。 可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。如瘦肉，鸡蛋，鱼类，乳类，豆类及其制品等，这些食物所含的蛋白质，不仅便于人体消化吸收，而且富含必需氨基酸，营养价值较高，可增加人体的耐寒和抗病能力。 经常调换品种，合理搭配， 多吃些含钙，铁，钠，钾等丰富的食物，如虾米，虾皮，芝麻酱，猪肝，香蕉等。 进补应顺应自然，注意养阳，以滋补为主。根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，在膳食中应多吃温性，热性，特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力。 “食补”应供给富含蛋白质，维生素和易于消化的食物。 冬天怕冷冬天怕冷。
冬天滋补食谱：
冬天怕冷怎么办1.百合鹌鹑汤材料：食物：鹌鹑两至四只，红萝卜半斤药物：百合四钱，蜜枣六枚功能：滋阴健肺，止咳补气，久咳虚喘者为合。
制作方法：鹌鹑托鸡鸭档代切洗净，去肠杂；红萝卜去皮洗净切件，加百合，蜜枣，放水五碗，煲三小时。
说明：清润滋补，合全家老少饮用，秋冬季更是合时汤水。
冬天怕冷怎么办2.无花果杏仁汤材料：食物：瘦肉四两药物：南北杏各三钱，蜜枣五枚，无花果十粒功能：无花果清热，利呼吸道系统等器官；南北杏清痰止咳，润肺养颜；加蜜枣滋润成方。
制作方法：瘦肉洗净，成块落煲，加放以上各药材，放六碗水，煲二小时已成。
说明：此汤乃保健平安之汤剂，偶然感冒伤风，咳嗽，痰多，亦可以饮此汤，有益加速疗效。
责任编辑：王静 WWW.1168.TV 2012-12-14 14:04:31
因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。
含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳等。
冬天怕冷怎么办？
冬天怕冷怎么办？据现代医学研究，这些冬天怕冷的人可能是由于以下几个原因引起身体发冷：
1 胃肠功能不调或者身体虚弱，机体散发热量的能力低，抵抗力低，抗寒能力差，因而容易感到寒冷。 冬天怕冷冬天怕冷。
2 长时期处于营养缺乏状态，患有贫血，低血压或甲状腺功能减退，也会引起局部和全身的血液循环不良，特别是肢体末稍循环障碍，导致植物神经功能紊乱，使人产生冷感。
3 饮食不调，夏日贪食生冷，消耗阳气，身体代谢机能下降，到了秋冬就容易怕冷。 冬天怕冷冬天怕冷冬天怕冷，4 好静少动，血液循环速度太慢，产热能力不足，也会加剧冬季冷感。冬天怕冷冬天怕冷，
冬天怕冷怎么办--从饮食上来调理冬天，合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，对冬天提高耐寒能力和免疫功能是十分必要的。
首先应保证热能的供给。 可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。如瘦肉，鸡蛋，鱼类，乳类，豆类及其制品等，这些食物所含的蛋白质，不仅便于人体消化吸收，而且富含必需氨基酸，营养价值较高，可增加人体的耐寒和抗病能力。 经常调换品种，合理搭配， 多吃些含钙，铁，钠，钾等丰富的食物，如虾米，虾皮，芝麻酱，猪肝，香蕉等。 进补应顺应自然，注意养阳，以滋补为主。根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，在膳食中应多吃温性，热性，特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力。 “食补”应供给富含蛋白质，维生素和易于消化的食物。 冬天怕冷冬天怕冷。
冬天滋补食谱：
冬天怕冷怎么办1.百合鹌鹑汤材料：食物：鹌鹑两至四只，红萝卜半斤药物：百合四钱，蜜枣六枚功能：滋阴健肺，止咳补气，久咳虚喘者为合。
制作方法：鹌鹑托鸡鸭档代切洗净，去肠杂；红萝卜去皮洗净切件，加百合，蜜枣，放水五碗，煲三小时。
说明：清润滋补，合全家老少饮用，秋冬季更是合时汤水。
冬天怕冷怎么办2.无花果杏仁汤材料：食物：瘦肉四两药物：南北杏各三钱，蜜枣五枚，无花果十粒功能：无花果清热，利呼吸道系统等器官；南北杏清痰止咳，润肺养颜；加蜜枣滋润成方。
制作方法：瘦肉洗净，成块落煲，加放以上各药材，放六碗水，煲二小时已成。
说明：此汤乃保健平安之汤剂，偶然感冒伤风，咳嗽，痰多，亦可以饮此汤，有益加速疗效。
责任编辑：王静 WWW.1168.TV 2012-12-14 14:04:31