便秘和腹泻的日常护理方法
便秘是个常见的问题，但也经常被人误解，且不当治疗。从学术角度而言，每周解便少于3次、且每次都是硬便才称便秘。正常的解便频率因人而异，相差甚大，从每天3次到每周3次都有。
便秘是一种症状而非疾病。很多因素会减缓食物残渣通过大肠的速度，包括：液体摄取不足、饮食不均衡、解便习惯不固定、年龄、缺乏运动、怀孕及生病。许多药物也可能造成便秘。
便秘虽然极为恼人，但状况本身通常不严重。不过如果问题持续，便秘可能导致痔疮及肛裂等并发症。
自我照护为减少罹患便秘的机会：
■定时进食；多吃高纤食物，包括新鲜水果、蔬菜及全麦麦片和面包。
■每天喝8~10杯水或等量饮料。
■增加体力活动。
■有排便的感觉时，应马上去解决。
■服用纤维补充剂。
■别倚赖通便剂。
医疗协助若便秘情形严重或症状持续超过3星期，请与医生联络。在极罕见的情形下，便秘可能是其他更严重的健康问题症状，例如癌症、荷尔蒙失调、心脏疾病或肾衰竭。
便秘是个常见的问题，但也经常被人误解，且不当治疗。从学术角度而言，每周解便少于3次、且每次都是硬便才称便秘。正常的解便频率因人而异，相差甚大，从每天3次到每周3次都有。
便秘是一种症状而非疾病。很多因素会减缓食物残渣通过大肠的速度，包括：液体摄取不足、饮食不均衡、解便习惯不固定、年龄、缺乏运动、怀孕及生病。许多药物也可能造成便秘。
便秘虽然极为恼人，但状况本身通常不严重。不过如果问题持续，便秘可能导致痔疮及肛裂等并发症。
自我照护为减少罹患便秘的机会：
■定时进食；多吃高纤食物，包括新鲜水果、蔬菜及全麦麦片和面包。
■每天喝8~10杯水或等量饮料。
■增加体力活动。
■有排便的感觉时，应马上去解决。
■服用纤维补充剂。
■别倚赖通便剂。
医疗协助若便秘情形严重或症状持续超过3星期，请与医生联络。在极罕见的情形下，便秘可能是其他更严重的健康问题症状，例如癌症、荷尔蒙失调、心脏疾病或肾衰竭。
责任编辑：杨亚楠 WWW.1168.TV 2012-12-15 11:05:23
便秘是一种症状而非疾病。很多因素会减缓食物残渣通过大肠的速度，包括：液体摄取不足、饮食不均衡、解便习惯不固定、年龄、缺乏运动、怀孕及生病。许多药物也可能造成便秘。
便秘虽然极为恼人，但状况本身通常不严重。不过如果问题持续，便秘可能导致痔疮及肛裂等并发症。
自我照护为减少罹患便秘的机会：
■定时进食；多吃高纤食物，包括新鲜水果、蔬菜及全麦麦片和面包。
■每天喝8~10杯水或等量饮料。
■增加体力活动。
■有排便的感觉时，应马上去解决。
■服用纤维补充剂。
■别倚赖通便剂。
医疗协助若便秘情形严重或症状持续超过3星期，请与医生联络。在极罕见的情形下，便秘可能是其他更严重的健康问题症状，例如癌症、荷尔蒙失调、心脏疾病或肾衰竭。
便秘是个常见的问题，但也经常被人误解，且不当治疗。从学术角度而言，每周解便少于3次、且每次都是硬便才称便秘。正常的解便频率因人而异，相差甚大，从每天3次到每周3次都有。
便秘是一种症状而非疾病。很多因素会减缓食物残渣通过大肠的速度，包括：液体摄取不足、饮食不均衡、解便习惯不固定、年龄、缺乏运动、怀孕及生病。许多药物也可能造成便秘。
便秘虽然极为恼人，但状况本身通常不严重。不过如果问题持续，便秘可能导致痔疮及肛裂等并发症。
自我照护为减少罹患便秘的机会：
■定时进食；多吃高纤食物，包括新鲜水果、蔬菜及全麦麦片和面包。
■每天喝8~10杯水或等量饮料。
■增加体力活动。
■有排便的感觉时，应马上去解决。
■服用纤维补充剂。
■别倚赖通便剂。
医疗协助若便秘情形严重或症状持续超过3星期，请与医生联络。在极罕见的情形下，便秘可能是其他更严重的健康问题症状，例如癌症、荷尔蒙失调、心脏疾病或肾衰竭。
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