马铃薯的养生保健价值

　　一说起马铃薯，想必大家的口水就忍不住直流。除了想吃之外，大家还想起什么了？那当然是想起了马铃薯的营养啦。马铃薯曾被营养学家称之为“十全十美的美食”.想必大伙儿肯定很好奇吧，马铃薯到底有什么营养呢？接下来小编为大家介绍一下马铃薯的价值及其营养，希望对大家有所帮助。
　　马铃薯的营养价值：
　　一、营养丰富 土豆中的蛋白质比大豆还好，*接近动物蛋白。土豆还含丰富的赖氨酸和色氨酸，这是一般粮食所不可比的。土豆还是富含钾、锌、铁的食物。所含的钾可预防脑血管破裂。它所含的蛋白质和维生素C,均为苹果的10倍，维生素B1、B2、铁和磷含量也比苹果高得多。从营养角度看，它的营养价值相当于苹果的3.5倍。
　　二、利于减肥 土豆同大米相比，所产生的热量较低，并且只含有0.1%的脂肪。如果把它作为主食，每日坚持有一餐只吃土豆，对减去多余脂肪会很有效。
　　三、防中风 每周平均吃上五至六个土豆，患中风的危险性可减少40%,而且没有任何副作用。
　　四、和胃健脾 土豆有和胃、调中、健脾、益气的作用，对胃溃疡、习惯性便秘、热咳及皮肤湿疹也有治疗功效。土豆所含的纤维素细嫩，对胃肠黏膜无刺激作用，有解痛或减少胃酸分泌的作用。常食土豆已成为防治胃癌的辅助疗法。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2012-12-18 17:17:19