糖尿病保健操的招式
以下是糖尿病保健操的招式：
手指运动：
压指运动：两手张开后合并向内压、收，重复16次。
绕环运动：两手张开五指交叉从左向右绕环，重复8次;右向左绕环，重复8次。
叉指运动：两手张开，分别做拇指交叉，食指交叉，中指交叉，无名指交叉动作，每次交叉重复8次。
指根击打运动：右手指间关节弯曲击打左手指根，接着击打掌根。左手指间关节弯曲击打右手指根，接着击打掌根。每个动作重复4次。
上肢运动：
伸缩压指运动：五指交叉，掌心向外，然后伸缩压指，重复16次。
扩胸运动：两脚开立，与肩同宽，两脚平行，两手半握拳放于胸前，前伸准备扩胸，向后扩胸，重复16次。
振臂运动：两脚开立，与肩同宽，两脚平行。两臂下垂半握拳，左臂上举后振，右臂垂直后振，之后右臂上举后振，左臂垂直后振，两臂交替动作，分别重复16次
振臂侧体运动：两脚开立，与肩同宽，两脚平行，右臂上举向左振，左臂下垂向右振，之后左臂上举向右振，右臂下垂向左振，左右交替动作，分别重复16次。
腰部运动：
转体运动：两脚开立，与肩同宽，两脚平行，两臂下垂半握拳，两臂前举向左振，左手掌心向上，右掌掌心向下，交替右振，右手掌心向上，左掌掌心向下，左右交替动作分别重复16次。
前后屈运动：两脚分开，与肩同宽，两脚平行，五指并拢，两臂上举，后振，弯腰前屈，重复8次。
腰部绕环运动：双手叉腰，从左向右旋转腰部，接着从右向左旋转，每个动作重复8次。
侧屈运动：两脚分开，与肩同宽，两脚平行，两臂下垂，五指并拢伸直。左臂顺左腿下滑，右臂顺右腿上提振二次，右臂顺左腿下滑，左臂顺右腿上提二次，交替动作重复8次。
下肢运动：
压腿运动：左脚往前跨一步，双手放于左腿膝盖上，前屈后蹬8次为一组，然后向后转双手放于右腿膝盖上，前屈后蹬8次为一组，左右腿交替运动，分别重复4组。
膝关节绕环运动：双手叉腰，左腿绕环，由外向里旋转4次，由里向外旋转4次，换右腿绕环，由外向里4次，由里向外4次，交替重复4遍
踝关节绕环运动：左脚提起，前脚掌着地，由外向里旋转4次，由里向外旋转4次，左脚放回原地，右脚提起，前脚掌着地，重复刚才的动作。
以上是糖尿病保健操的招式的介绍，如想了解更多关于糖尿病的知识，请咨询专业的医生。
责任编辑：小徐 WWW.1168.TV 2010-8-7 9:49:56
手指运动：
压指运动：两手张开后合并向内压、收，重复16次。
绕环运动：两手张开五指交叉从左向右绕环，重复8次;右向左绕环，重复8次。
叉指运动：两手张开，分别做拇指交叉，食指交叉，中指交叉，无名指交叉动作，每次交叉重复8次。
指根击打运动：右手指间关节弯曲击打左手指根，接着击打掌根。左手指间关节弯曲击打右手指根，接着击打掌根。每个动作重复4次。
上肢运动：
伸缩压指运动：五指交叉，掌心向外，然后伸缩压指，重复16次。
扩胸运动：两脚开立，与肩同宽，两脚平行，两手半握拳放于胸前，前伸准备扩胸，向后扩胸，重复16次。
振臂运动：两脚开立，与肩同宽，两脚平行。两臂下垂半握拳，左臂上举后振，右臂垂直后振，之后右臂上举后振，左臂垂直后振，两臂交替动作，分别重复16次
振臂侧体运动：两脚开立，与肩同宽，两脚平行，右臂上举向左振，左臂下垂向右振，之后左臂上举向右振，右臂下垂向左振，左右交替动作，分别重复16次。
腰部运动：
转体运动：两脚开立，与肩同宽，两脚平行，两臂下垂半握拳，两臂前举向左振，左手掌心向上，右掌掌心向下，交替右振，右手掌心向上，左掌掌心向下，左右交替动作分别重复16次。
前后屈运动：两脚分开，与肩同宽，两脚平行，五指并拢，两臂上举，后振，弯腰前屈，重复8次。
腰部绕环运动：双手叉腰，从左向右旋转腰部，接着从右向左旋转，每个动作重复8次。
侧屈运动：两脚分开，与肩同宽，两脚平行，两臂下垂，五指并拢伸直。左臂顺左腿下滑，右臂顺右腿上提振二次，右臂顺左腿下滑，左臂顺右腿上提二次，交替动作重复8次。
下肢运动：
压腿运动：左脚往前跨一步，双手放于左腿膝盖上，前屈后蹬8次为一组，然后向后转双手放于右腿膝盖上，前屈后蹬8次为一组，左右腿交替运动，分别重复4组。
膝关节绕环运动：双手叉腰，左腿绕环，由外向里旋转4次，由里向外旋转4次，换右腿绕环，由外向里4次，由里向外4次，交替重复4遍
踝关节绕环运动：左脚提起，前脚掌着地，由外向里旋转4次，由里向外旋转4次，左脚放回原地，右脚提起，前脚掌着地，重复刚才的动作。
以上是糖尿病保健操的招式的介绍，如想了解更多关于糖尿病的知识，请咨询专业的医生。
责任编辑：小徐 WWW.1168.TV 2010-8-7 9:49:56