缓解颈椎病有什么方法

　　平时要注意少低头，工作一两个小时至少休息一次，休息时头向后仰，或平卧，让颈椎得到休息。颈椎病患者要注意不要来回突然的猛然的转头，更不能旋转颈椎，使劲斜搬按摩颈部。 

　　多坐耸肩、和扩胸动作：对颈椎病造成的肩膀、后背、胳膊、和手部麻痛有非常好的效果。 

　　多游泳。因为游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉、肩部、背肌、胸肌、腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤。 

　　也可以在家，做旱地游泳的动作(假的游泳)，做各种游泳的姿势：(自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳)。 

　　做用下巴向前的画圈动作(就像，鹅探颈的姿势)。 

　　需要注意的是：在做颈椎部的运动时，速度**不能过快、过猛，一定要缓慢的进行。 

　　还可以做：双手十指互相交叉，放到脑后，双手向前方使劲，头部颈部向后用力，可以使颈部、肩膀减少僵硬、麻痛、酸痛的症状。 

　　休息时，经常的用热水袋，敷在脖子下面，热敷对缓解颈椎病的效果很好。 

　　放风筝：放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，有利于增强骨质代谢，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化。 

        责任编辑：小徐     WWW.1168.TV    2010-8-7 10:09:34