**介绍说，人每天约有1/3的时间在睡眠中度过，睡枕过高或过低会使颈椎前屈或后仰，造成颈椎正常生理曲度改变，颈椎外在肌群、韧带受不正常力牵拉出现劳损，椎管内外平衡失调、小关节错位，进而使部分椎间管孔变形、狭窄，压迫并刺激椎动脉和神经根，导致头晕、头痛、耳鸣、上肢麻木、颈肩疼痛甚至恶心呕吐、心慌气短等颈椎病症状。可见，科学合理的睡枕高度对防治颈椎病非常重要。成人的合理睡枕高度应与一侧肩同宽。
此外，**还为大家推荐了一种简单可行、经济适用的自制颈椎枕的方法。先用缝线将普通枕套沿纵向一分为二;然后将其中一端装满荞麦皮，使其呈圆柱体，高度应与自己一侧肩同宽;再在另一端装少许荞麦皮使其呈平坦状，高度约为圆柱端的一半。睡觉时将圆柱端置于颈椎下，头枕在平坦端。这样长期坚持，就能很好地起到在睡眠中防治颈椎病的作用。
责任编辑：小徐 WWW.1168.TV 2010-8-7 10:21:37
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