夏日防晒采用3点避光法 晒伤后用冰牛奶湿敷（2）
●三点避光法：
1)使用遮阳工具：宜带遮阳伞、宽沿遮阳帽及太阳镜。参加户外活动时应多多借助树荫等遮挡紫外线；光敏患者外出时宜穿长袖，以增加防护面积及效果。
2)涂抹防晒霜：防晒霜的保护不只取决于防晒成分和系数的高低，涂擦的厚度和均匀度也是重要的因素。防晒霜应该在护肤品之后涂抹。通常情况下，宜在出门前20分钟涂抹完毕。夏日反复的流汗及擦拭，都会降低防晒霜的浓度，减弱防晒的效果，所以还需重复涂抹。
3)避免在正午出门：夏季的紫外线在10时-15时期间较为强烈，其辐射强度可高达早晚的150倍，所以应尽量避免在正午出门。
●防晒食物——番茄、柠檬一些蔬果对防晒有很神奇的效果，它们能转换出防晒及美容的物质。其中，番茄是公认的防晒食物之一。番茄内富含抗氧化剂番茄红素，据分析，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。相比之下，食用熟番茄比生吃效果更好。
富含维生素C的食物也有良好的保护作用。譬如柠檬，能促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。部分学者认为，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。
此外，还有橙子、猕猴桃、甜椒和草莓等。
●晒伤后的应急策略——冰牛奶湿敷
对已经出现日晒伤症状的人群，应以消炎、安抚、止痛为紧急处理原则。即刻在红斑部位局部用冰牛奶或冰水湿敷，能起到明显的缓解作用，一般每隔2-3小时湿敷20分钟，直到急性症状消退。若日晒面积广泛，症状加重，可能伴发全身症状或继发感染，建议及时到医院的专业皮肤科就诊，在医生的指导下使用抗组胺药物、消炎药物、外用药物等。
●游泳时的防晒——提前30分钟涂抹防晒霜
夏季在室外游泳很容易发生晒伤，这在夏季皮肤科门诊很常见。在日晒后数小时内，皮肤就会发生水肿、猩红色红斑，并形成水疱，病人有灼痛感，严重者可能会有发热、寒战等全身症状。
应对策略：在游泳前30分钟就要涂上防晒霜，以利于皮肤充分吸收。在室外游泳全身都应该涂防晒霜，特别不要忽略了颈后、耳后和背后。防晒霜每隔1～2小时就应再涂一次。选择防晒品不仅要选防晒系数(SPF)30以上，更要选择PA+++(PA是指对UVA保护时间，一个“+”代表4小时)防晒品。而且*好选择防水性防晒乳液而不是防晒霜。如果皮肤被晒伤的话，还是应该请正规的皮肤科医师诊治。
游泳后必须做到以下几点：①立即彻底清洁全身，减少交叉感染的可能。②尽快用温水洗净脸上、身上、头上的泳池水，并涂上润肤乳，给肌肤补水。
责任编辑：小徐 WWW.1168.TV 2010-8-7 15:53:18
1)使用遮阳工具：宜带遮阳伞、宽沿遮阳帽及太阳镜。参加户外活动时应多多借助树荫等遮挡紫外线；光敏患者外出时宜穿长袖，以增加防护面积及效果。
2)涂抹防晒霜：防晒霜的保护不只取决于防晒成分和系数的高低，涂擦的厚度和均匀度也是重要的因素。防晒霜应该在护肤品之后涂抹。通常情况下，宜在出门前20分钟涂抹完毕。夏日反复的流汗及擦拭，都会降低防晒霜的浓度，减弱防晒的效果，所以还需重复涂抹。
3)避免在正午出门：夏季的紫外线在10时-15时期间较为强烈，其辐射强度可高达早晚的150倍，所以应尽量避免在正午出门。
●防晒食物——番茄、柠檬一些蔬果对防晒有很神奇的效果，它们能转换出防晒及美容的物质。其中，番茄是公认的防晒食物之一。番茄内富含抗氧化剂番茄红素，据分析，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。相比之下，食用熟番茄比生吃效果更好。
富含维生素C的食物也有良好的保护作用。譬如柠檬，能促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。部分学者认为，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。
此外，还有橙子、猕猴桃、甜椒和草莓等。
●晒伤后的应急策略——冰牛奶湿敷
对已经出现日晒伤症状的人群，应以消炎、安抚、止痛为紧急处理原则。即刻在红斑部位局部用冰牛奶或冰水湿敷，能起到明显的缓解作用，一般每隔2-3小时湿敷20分钟，直到急性症状消退。若日晒面积广泛，症状加重，可能伴发全身症状或继发感染，建议及时到医院的专业皮肤科就诊，在医生的指导下使用抗组胺药物、消炎药物、外用药物等。
●游泳时的防晒——提前30分钟涂抹防晒霜
夏季在室外游泳很容易发生晒伤，这在夏季皮肤科门诊很常见。在日晒后数小时内，皮肤就会发生水肿、猩红色红斑，并形成水疱，病人有灼痛感，严重者可能会有发热、寒战等全身症状。
应对策略：在游泳前30分钟就要涂上防晒霜，以利于皮肤充分吸收。在室外游泳全身都应该涂防晒霜，特别不要忽略了颈后、耳后和背后。防晒霜每隔1～2小时就应再涂一次。选择防晒品不仅要选防晒系数(SPF)30以上，更要选择PA+++(PA是指对UVA保护时间，一个“+”代表4小时)防晒品。而且*好选择防水性防晒乳液而不是防晒霜。如果皮肤被晒伤的话，还是应该请正规的皮肤科医师诊治。
游泳后必须做到以下几点：①立即彻底清洁全身，减少交叉感染的可能。②尽快用温水洗净脸上、身上、头上的泳池水，并涂上润肤乳，给肌肤补水。
责任编辑：小徐 WWW.1168.TV 2010-8-7 15:53:18