边上班边丰胸 超实用的4秘招

　　书做道具
　　1、上班应该不缺书吧，我们就拿书来做道具，在两腋下分别加一本书，用两本书夹住胸部，双臂弯曲，并向前抬到平举状态，坚持书本不能掉在地上并且保持手臂的弯曲。坚持这个动作大概10分钟。一日练习三次就可以，不过小编提醒大家的是要选择好书本的厚度，要不会感觉到难受。做这个动作时要挺胸，挺腰，这样才有助于胸部的锻炼。
　　提臀收腹
　　2、双腿分开站立，与肩膀同宽，提臀收腹，保持左腿拉直，双手自然放松、下垂，放在大腿根部，抬头挺胸，将力量集中在乳房上，然后向前挺胸，将双臂往身后侧收，使上半身向后仰，并且保持脖子向后伸展，背部保持挺直。


　　向上举高
　　3、将用完的饮料瓶子装满水，两手分别抓住一个塑料瓶，同时向上举高。反复做这个动作十五次。
　　双手合十
　　4、将双手合十，就像是做拜佛的动作，同时将两手臂向上提拉，然后向左侧移动到*大限度，再向右挪动到*大限度，反复做这个动作五次即可。

        责任编辑：小徐     WWW.1168.TV    2010-8-7 16:14:49