适合冬天养生保健的四大调养

　　1、饮食调养
　　饮食养生宜顺应体内阳气潜藏，饮食性味宜减咸而增苦，补理脾胃。在饮食选择上，可以选用牛肉、羊肉、狗肉等血肉有情之品来滋养脏腑，可多吃核桃、芋头、枸杞、海参、羊肾、益智仁、杜仲等补益肝肾之品或是结合药膳进行调补。
　　2、精神调养
　　以静养为主，保持心境清静，宁神定志，以顺养初生的阳气，保持良好的修养，做到豁达宽宏、谦让和善、生活知足、精神畅达。工作、学习之余多听音乐，多做一些休闲娱乐，以振奋精神。
　　3、起居调养
　　睡好“子午觉”在养生学中具有重要地位。养生需抓住一阳初生的重要时刻，在一天十二时辰中，子时也是人体一阳初生的时间。
　　中医养生非常重视阳气初生这一时期，认为阳气初生时，需要小心保护，精心调养。睡好“子午觉”不但有助于一天之中阴阳之气的更替，更有助于一年之中阳气的生长，以期下一年的阳气充足，少生疾病。
　　另外，所谓热在三伏，冷在三九，冬至到大寒是一年中*冷的时候，一定要注意保暖，尤其是女人更应如此。
　　4、运动调养
　　可进行适当运动，加强身体锻炼，但要做到劳而勿过，避免损伤阳气。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2012-12-21 17:27:33