关爱我们的脚就是关爱我们的健康
我们脚部的*终使命，是托负起人体与人生的重负。有一句俗话说得好： “树枯根先竭，人老脚先衰。” 中医基础理论认为，“肾为先天之本” “脾为后天之本”,所谓“本”即生命的根本所在。这就明确指出了脾和肾在腑脏中的作用特别重要。足少阴肾经、足太阴脾经皆起始于脚部，可见脚部在生命活动中是非常重要的组织。经络学说也认为，足三阴经和足三阳经分别是起始和终止于肢部。它们分别是足阳明胃经、足太阴脾经、足少阴肾经、足太阳膀胱经、足厥阴肝经和足少阳胆经。事实上，通过经络关系分别与手三阴、手三阳经沟通，共同维持着人体气血的运行腑脏的病变，可通过经络互相影响。当然，如果能够疏通经络、气血，即可达到治疗腑脏病变的效果。如果足阳明胃经的足三里穴，在胃脘部有病变时，按摩或针灸这个穴位，就可以达到治疗胃病的目的，而且疗效显着。由此可见，脚与腑脏的关系就是整体观念的缩影。
因此，我们在日常生活中，可以时常做一些脚部健康小动作，如踮脚，不断地抬起两脚脚跟，使下肢血液回流良好。这是因为人体血液下肢回流，主要是依靠抬脚后跟对小腿后部肌肉的收缩挤压，每次收缩的时候，挤压出的血量大致相当于心脏每次跳动排出的血量。对于经常站立和久坐的人而言，经常会感到下肢酸胀，严重者还会出现下肢静脉曲张，这就是下肢血液回流不畅所造成的。此时，不妨每小时做一次“踮脚”的小动作，可以有效地缓解和预防这种现象的出现。
我们也可以尝试做一些脚部小动作，首先双手放在脚掌之下，并握紧脚掌前半部分，将脚掌向上及向下来回拉动15次，令长期平放及向下曲的脚掌关节得到适量活动；或是将双手移上脚腕，以拇指在脚腕位置由下向上用力按压，重复10次，松弛脚腕关节，同时促进流向脚掌的血液循环；再将双手放在小腿内侧之上，并一同用力以搓面粉方式搓捏、按压，左右脚各维持2至3分钟，令过分结实的肌肉及脂肪变得柔软；再由脚腕作为起点，将双手分别放于脚腕至小腿的左右两侧，之后一只向左，一只向右方向，就像是在拧毛巾一样地扭小腿肌肉，但要小心不要太用力，以免对脚部肌肤过分拉扯。接着，以双手用力握着小腿，由下向上推，务必将小腿内多余的水分向上推走，减轻水肿问题。*后，以双手拇指在脚腕、小腿中段及近膝盖处按压，在各位置停留数秒，用力握紧，让腿部淋巴液流动更顺畅，这些小动作均可以换来大健康。
另外，在每晚临睡前用热水洗脚后，我们可以拧干洗脚毛巾，或用手摩擦左右脚心各60次，这个小动作不仅能够促进足端的血液循环，有助于消除疲劳，使人酣然入睡，而且还能够有效地防治汗脚、冻疮和足癣；或是用掌根擦脚心，每次擦2~3分钟，以擦热为佳，擦脚心的小动作可以起到补肾的作用，所以建议男性朋友可以多擦一擦脚心。
责任编辑：杨亚楠 WWW.1168.TV 2012-12-22 8:55:59
因此，我们在日常生活中，可以时常做一些脚部健康小动作，如踮脚，不断地抬起两脚脚跟，使下肢血液回流良好。这是因为人体血液下肢回流，主要是依靠抬脚后跟对小腿后部肌肉的收缩挤压，每次收缩的时候，挤压出的血量大致相当于心脏每次跳动排出的血量。对于经常站立和久坐的人而言，经常会感到下肢酸胀，严重者还会出现下肢静脉曲张，这就是下肢血液回流不畅所造成的。此时，不妨每小时做一次“踮脚”的小动作，可以有效地缓解和预防这种现象的出现。
我们也可以尝试做一些脚部小动作，首先双手放在脚掌之下，并握紧脚掌前半部分，将脚掌向上及向下来回拉动15次，令长期平放及向下曲的脚掌关节得到适量活动；或是将双手移上脚腕，以拇指在脚腕位置由下向上用力按压，重复10次，松弛脚腕关节，同时促进流向脚掌的血液循环；再将双手放在小腿内侧之上，并一同用力以搓面粉方式搓捏、按压，左右脚各维持2至3分钟，令过分结实的肌肉及脂肪变得柔软；再由脚腕作为起点，将双手分别放于脚腕至小腿的左右两侧，之后一只向左，一只向右方向，就像是在拧毛巾一样地扭小腿肌肉，但要小心不要太用力，以免对脚部肌肤过分拉扯。接着，以双手用力握着小腿，由下向上推，务必将小腿内多余的水分向上推走，减轻水肿问题。*后，以双手拇指在脚腕、小腿中段及近膝盖处按压，在各位置停留数秒，用力握紧，让腿部淋巴液流动更顺畅，这些小动作均可以换来大健康。
另外，在每晚临睡前用热水洗脚后，我们可以拧干洗脚毛巾，或用手摩擦左右脚心各60次，这个小动作不仅能够促进足端的血液循环，有助于消除疲劳，使人酣然入睡，而且还能够有效地防治汗脚、冻疮和足癣；或是用掌根擦脚心，每次擦2~3分钟，以擦热为佳，擦脚心的小动作可以起到补肾的作用，所以建议男性朋友可以多擦一擦脚心。
责任编辑：杨亚楠 WWW.1168.TV 2012-12-22 8:55:59