冬季防寒保健 衣食住行也是关键
在衣着方面，寒冷的腊月，有的人穿得鼓鼓囊囊，有的爱美之人则“只要风度不要温度”.这两种极端的着装都不合理。衣服的保暖程度与衣服内的空气层的厚度有关。羽绒服有一定的厚度，羊毛织物气孔不直通，两种保暖性能都很不错。寒冬腊月外出时，应注意以保暖为主。“寒从脚起”,人们脚的保暖尤为重要。老年人外出*好穿布棉鞋、毛巾袜，外出戴帽子、围巾，防止脚和头部着凉。
在吃喝方面，由于寒冬腊月人体的消化机能活跃，胃液分泌增多、酸度增强、食量**，因此人们在饮食方面可适当增加热量，蛋白质与平时摄入量持平，同时确保维生素，尤其是维生素C的供给。较为适宜的食物有萝卜、土豆、菠菜等以及各类水果。氨基酸对耐寒有一定帮助，动物内脏、瘦肉、鸡蛋、鱼等含有大量氨基酸，有利于人们的御寒。冬季补钙，也可以避免心血管和肌肉功能受损。**建议人们，早起喝些热粥、每日晚餐适量喝一小杯酒、多吃一些坚果类食品，对于人们御寒都有好处。冬季气候干燥，人们一定要注意补充水分，多喝些水才有利健康。
在住的方面，按时起床、按时睡眠、稳定情绪，是提高人体自身免疫力的三大要素。冬季是呼吸道传染病的高发期，为防止细菌和病毒乘虚而入，室内空气要保持畅通；天气好时尽量打开门窗，让阳光直射入室；室内气温则以保持在15-20℃为宜，不可过高过太低。很多上班族长时间呆在室内，容易出现头昏、恶心、食欲不振等现象，**建议，除了保持空气流通新鲜外，工作一段时 间后，应适当缓冲休息一下。
在行的方面，应特别注意少去人多集聚的公共场所，因为那里往往是患病之源。只有远离传染源，患病的几率才会小。出行乘坐公交车时，尽量开窗透气，保持车内空气新鲜才利健康。寒冬腊月锻炼身体时，一定要做好热身活动，出汗后要注意保暖，以免着凉生病。
责任编辑：杨亚楠 WWW.1168.TV 2012-12-26 11:18:00
在吃喝方面，由于寒冬腊月人体的消化机能活跃，胃液分泌增多、酸度增强、食量**，因此人们在饮食方面可适当增加热量，蛋白质与平时摄入量持平，同时确保维生素，尤其是维生素C的供给。较为适宜的食物有萝卜、土豆、菠菜等以及各类水果。氨基酸对耐寒有一定帮助，动物内脏、瘦肉、鸡蛋、鱼等含有大量氨基酸，有利于人们的御寒。冬季补钙，也可以避免心血管和肌肉功能受损。**建议人们，早起喝些热粥、每日晚餐适量喝一小杯酒、多吃一些坚果类食品，对于人们御寒都有好处。冬季气候干燥，人们一定要注意补充水分，多喝些水才有利健康。
在住的方面，按时起床、按时睡眠、稳定情绪，是提高人体自身免疫力的三大要素。冬季是呼吸道传染病的高发期，为防止细菌和病毒乘虚而入，室内空气要保持畅通；天气好时尽量打开门窗，让阳光直射入室；室内气温则以保持在15-20℃为宜，不可过高过太低。很多上班族长时间呆在室内，容易出现头昏、恶心、食欲不振等现象，**建议，除了保持空气流通新鲜外，工作一段时 间后，应适当缓冲休息一下。
在行的方面，应特别注意少去人多集聚的公共场所，因为那里往往是患病之源。只有远离传染源，患病的几率才会小。出行乘坐公交车时，尽量开窗透气，保持车内空气新鲜才利健康。寒冬腊月锻炼身体时，一定要做好热身活动，出汗后要注意保暖，以免着凉生病。
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