静坐慢走也是养生之道

　　午饭后需要静坐养神。中医认为，人在上午的气血运化都属阳气，到午时开始生阴，是养心的时间。午时静坐片刻对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛，且有助于推动血液运行，间接起到养神、养气、养筋的作用。如果此时活动量过大，下肢耗氧量会增加，流入消化系统的血流量就要减少，头部缺氧也会加重，会出现胃痛、消化不良、头晕、头痛等情况。
　　因此，午饭后*好静坐，闭目养神10-30分钟。午饭后也不适合立即躺下，有午休习惯的人可以在静坐后小睡一会，但时间不宜过久。
　　晚饭后走走。国人习惯晚餐相对丰盛，高营养高热量的饭菜入胃后，如果在入睡前未经足够的消化，容易积食、发胖。晚饭后散步20分钟到1小时，可以促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，利于身体健康。晚饭后也不可疾步快走，以缓慢、舒适为宜。
　　晚饭后放下筷子就走的习惯也不可取。因为吃进去的食物需要在胃里停留一段时间，进食后马上站起来走路，无疑会给胃增加许多紧张因素。饭后休息10分钟后再开始散步才能起到保健作用。
　　饭后养生除静坐、慢走之外，适当的按摩和音乐调节也有好处。饭后按摩腹部，可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环。饭后欣赏一些舒缓、美妙的音乐，对促进消化也有好处。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2012-12-26 16:52:19