倒走和游泳可防治腰间盘突出

　　现在中国年轻一代的健康问题是我们非常关注的话题了，曾经的老年病现在有了年轻化的趋势，这究竟是什么原因让我们的年轻一代身体状况急剧下滑。现代年轻人可是中国未来的顶梁柱，要知道他们大部分都是独生子女，给双方老人养老的压力非常的大。
　　现在高血压，腰间盘，还有颈椎间盘突出，这些都是以前的老年病，现在却都出现在了青年白领的身上，怎么治好和预防这些病症就是我们的重点了。
　　腰椎间盘突出症，是当代人的常见病和多发病，随着工作方式和生活方式的改变，其发病率逐年增加，且有向年轻化发展的趋势，严重影响患者的工作和生活。该病反复率高，加强腰背肌锻炼，注意保养，可以防患于未然。
　　倒走，是一种很好的锻炼方式。其根本原因是作为反向运动，能有效强制人体重心后移。有条件的话，*好坚持每天早、晚各走1次，可选择一条平坦、行人少、空气好的道路，一步一步地向后倒着行走，每次20~30分钟。
　　游泳，对预防椎间盘疾病也非常有益。游泳时，脊柱由原来直立状态改为水平，腰椎间盘承受的压力降低，同时又可有效训练腹肌和四肢肌肌力。可每周游2~3次，每次游30~60分钟，注意循序渐进。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2012-12-27 12:55:52