日常小运动可大养生

　　搓足治五脏。
　　有时间就搓热双足，足底板、足趾，要搓热。肾气得涨，**皆除。
　　搓足，其实就是搓五脏六腑。时间足够，可以搓上半个小时；时间不够，数分钟也可以。
　　此法为至简至要，不要以为是小术而忽视。其实，有一部分人，搓足的当天，可能就会感觉精力上来了。
　　倒走。
　　早晚各倒走108步。如果身体不好，亏损的厉害，就加点功夫：早晨3点起床，找一个汽车撞不到的地方，倒走10公里。
　　正着走不算数，跑步更不行。必须倒走才算数。
　　走完后，喝一大碗热粥（糯米或小米粥都可以），吃点咸菜，不能吃别的东西。
　　拉抻小腿肚子。
　　就是坐在一个地方，用劲往回勾足尖并往前蹬足跟（此时小腿肚子绷紧），然后放松恢复原位，算一次。如此，做108次。然后，用劲往后收足跟，足尖往前用劲（此时小腿前部紧张），做49次。
　　练腰。
　　有的人说，内家拳不能练腰。这话是外行话。内家拳不但需要练腰，而且必须要练腰。而且方法不少呢。介绍一种简单实用的。
　　身体后仰21次，然后双手捶打腰部49次。这个动作反复做，一定要让腰热起来。然后按摩5分钟。
　　**别小看这个动作，人的“精力”全靠这个了！有的人，可能当时就能够放几个屁出来，这时命门火动了，把寒气拱出来了。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2012-12-27 12:58:07