控制老人高血压的饮食细则

　　1、早餐时吃些甜瓜和酸奶：由于甜瓜和酸奶矿物质钾的含量较高，有助于控制血压。
　　2、多喝橙汁：橙汁含丰富的维生素C,有助于血管扩张。每天服用60毫克维生素C片，或者多吃些蔬菜、胡椒、柠檬和其他酸味水果，可以起到控制血压的作用。
　　3、少喝咖啡：咖啡中的咖啡碱可使血管收缩，导致血压升高。如果在一天之内，若口服相当于两杯咖啡的咖啡碱药，人的血压就会上升2-3个毫米汞柱，因此高血压患者应少喝或不喝咖啡。
　　4、经常吃些大蒜：大蒜可帮助保持体内一种酶的适当数量从而避免出现高血压。每天吃2-3瓣大蒜，是降压的*好的简易办法。
　　5、午后*好吃用杏仁和芋头做的点心：镁能够起松弛血管内壁的作用，而杏仁和芋头均含有丰富的镁元素。约70克干芋头种子可提供每天人体所需要的420毫克的镁元素。另外，鱼、麦芽、菠菜以及某些谷物也都是摄取镁元素的很好来源。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2012-12-28 11:48:42