“养胃”的八个*佳时间段

　　7∶00 晨起一杯温开水。**说，早晨起漱洗完毕后喝半杯到一杯温开水，可以补充流失的水分，促进胃肠蠕动，帮助胃肠做好接受早餐的准备。
　　8∶00 早餐*佳时间。早餐*好在起床后1小时，与午餐间隔4小时。长期不吃早餐易导致营养失衡，同时增加患胆结石的风险。
　　12∶00 午饭后别马上午睡。午饭时间要尽量充裕，不要飞快吃完饭马上投入工作中。吃完饭*好能安静待一会儿，保证血液大量流向胃肠道，使其正常工作。另外，午餐吃完后不宜马上午睡，*好休息一会儿再睡。
　　14∶00 饭后一支烟，提早见神仙。吸烟会使血管收缩，胃的保护能力变差。同时，烟碱、尼古丁等毒物也会进入唾液，这些均可导致胃溃疡。
　　16∶00 加餐*保“胃”.下午如果觉得饿，可以适量补充一点点心水果，长期空腹容易导致胃溃疡和胃肠功能紊乱。
　　19∶00 晚餐后站立半小时。有胃食道反流的人，尽量不要饭后躺着或坐下，医学，教育网 搜集整理这样胃酸会反流到食道，使症状加剧。餐后*好站半小时，但不要做剧烈运动，否则容易消化不良。
　　20∶00 餐后1小时别做“沙发土豆”.这是脂肪*容易堆积的时候，尽量不要坐在电视前当“沙发土豆”,可以散步或慢跑。
　　22∶00 睡前尽量别进食。睡前喝牛奶并不是所有人的“养生良方”.这样会刺激胃酸和胆汁的分泌，胃不好的人*好睡前不要进食。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2012-12-29 8:55:49