摒弃不良习惯 健康生活每一天

　　1、长期低头打电脑、玩手机
　　身体往前弯、驼背、低头打电脑，这种典型的猿人姿势，会使得肩颈过度紧绷、腰酸背痛、腰椎负担大甚至合并脊椎侧弯或椎间盘突出，甚至许多年轻人颈椎提早退化，长骨刺。
　　当眼睛平视时，颈椎可维持正常应有的弧度，当头部往前倾，颈椎的弧度增加甚至出现明显的转折点，产生颈椎压迫，如果长期低头，颈椎会被拉长、过直，肩颈容易僵硬酸痛，很多学生、上班族长期低头阅读、思考或打电脑，导致颈椎过直。
　　建议：打电脑时，臀部坐到底，背部平贴椅背，双脚平放地面，两侧肩膀放松，当身体需要前倾时，应该弯曲髋部并保持背部平直，使用滑鼠的手*好有个支撑，避免肩膀压力过大，同时电脑不要放太低，眼睛俯视约15~20度，也就是水平线下来一点点的地方。
　　2、长时间头侧一边讲电话或在沙发上睡着了
　　将话筒夹在脖子上讲电话，肌肉会过度用力收缩，颈椎容易受伤。同样地，侧着身子在沙发上睡着了，如果长期往右侧弯，右边的椎间盘或关节容易退化。
　　成大事的人都是往远处看，人往高处走对吗？那么请你不要为了一时的开心，舒服而给自己以后的身体带来永远的不舒服。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2012-12-31 15:14:11