冬季雪天出行的几点小建议

　　第*，尽量减少外出，行走时要缓慢。老年人出门应该拄上拐杖，*好穿雪地防滑棉鞋、旅游鞋或球鞋，并在鞋底系一个棉布条，防止摔跤。
　　第二，一旦脚滑，感到自己要摔跤时，要有正确的摔倒姿势。即迅速扔掉手中的物品，双手环抱在胸前，以防止用手下意识撑地而造成骨折。同时臀部着地，向左侧或右侧摔倒。
　　第三，摔倒后，首先稍做伸腿活动，判断有无疼痛，查看局部有无压痛、肿胀、淤斑等。脚踝扭伤时首先要制动，用软物把小腿垫高，促进静脉回流、淤血消散。有一定急救知识的人可以用手套或围巾包裹冰块外敷扭伤部位，并到医院照个X光片判断有无骨折。
　　第四，如果发现有畸形、假关节活动（像树枝断了自由摆动时的活动）、骨擦音或骨擦感等，应该是骨折了。要避免对骨折部位的刺激、避免外来冲击造成二次伤害，接着应立即用夹板、书本或木板等固定。
　　第五，如果只是扭了腰，*重要的是制动、睡硬板床、扎宽腰带。切忌在扭伤的急性期不停止活动，否则软组织得不到修复，新鲜扭伤会变成陈旧伤，局部疼痛持续、淤肿不退，严重的还可能发展成腰椎间盘突出等。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-7 11:45:56