防病治病、延年益寿的保健良方
消疲健美助血运
勤伸懒腰效*高
伸懒腰，就是指伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松散脊柱的自我锻炼。伸懒腰能使疲劳消除；能增加吸氧量，促进机体新陈代谢；能消除腰肌过度紧张，并防止腰肌劳损，而且能保持健美体型。
头为精明之府
日梳两遍**除
头顶有很多穴位，以梳子对这些穴位进行“针灸性”的按摩，将会起到延缓脑细胞衰老、增强记忆力、消除劳累疲倦等作用。“日梳两百不嫌多”,*好晨起梳一回，中午休息后梳一回，每回以两分钟梳60~100次为宜。
每天揉腹一百遍
通和气血裨神元
揉腹能强健脾胃、治疗中老年性便秘。揉腹之法：先用右手大鱼际在胃脘部按顺时针方向揉摸130次，然后下移至肚脐周围揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，*后逆向重复一遍。
朝暮叩齿三百六
七老八十牙不落
叩齿，就是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健法，俗称“叩天钟”.经常叩齿，不仅能强肾固精，平衡阴阳，疏通局部气血运行和经络畅通，保持并增强咬肌和牙齿根基部的整体机能，还能延缓老年性机体萎缩带来的凹脸瘪嘴状。经常叩齿能提高牙齿抗龋能力。具体做法是：精神放松，口唇微闭；心神合一，默念叩击；先叩臼牙，再叩门牙；轻重交替，节奏有致。
合谷内关足三里
日按一遍健全身
足三里穴位于膝关节外膝眼直下四横指处，为“足阳明胃经”主穴，它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能，对胃痛、呕吐、便秘、腹泻、肝炎、胆囊炎及高血压、下腹疼痛、瘫痪有良好的防治效果。合谷主治头痛、面瘫、五官疾病及高热抽搐等。内关为“足厥阴心包经”要穴，位于腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，主治心悸、高血压、癫痫、哮喘、胃痛、恶心、呕吐等。对此三穴进行按摩，有病则治病，无病则强身。具体方法是每天定时用大拇指或中指分别按压足三里、合谷、内关穴一次，每穴每次按压5分钟，每分钟按压15~20次。
责任编辑：杨亚楠 WWW.1168.TV 2013-1-7 15:45:08
勤伸懒腰效*高
伸懒腰，就是指伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松散脊柱的自我锻炼。伸懒腰能使疲劳消除；能增加吸氧量，促进机体新陈代谢；能消除腰肌过度紧张，并防止腰肌劳损，而且能保持健美体型。
头为精明之府
日梳两遍**除
头顶有很多穴位，以梳子对这些穴位进行“针灸性”的按摩，将会起到延缓脑细胞衰老、增强记忆力、消除劳累疲倦等作用。“日梳两百不嫌多”,*好晨起梳一回，中午休息后梳一回，每回以两分钟梳60~100次为宜。
每天揉腹一百遍
通和气血裨神元
揉腹能强健脾胃、治疗中老年性便秘。揉腹之法：先用右手大鱼际在胃脘部按顺时针方向揉摸130次，然后下移至肚脐周围揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，*后逆向重复一遍。
朝暮叩齿三百六
七老八十牙不落
叩齿，就是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健法，俗称“叩天钟”.经常叩齿，不仅能强肾固精，平衡阴阳，疏通局部气血运行和经络畅通，保持并增强咬肌和牙齿根基部的整体机能，还能延缓老年性机体萎缩带来的凹脸瘪嘴状。经常叩齿能提高牙齿抗龋能力。具体做法是：精神放松，口唇微闭；心神合一，默念叩击；先叩臼牙，再叩门牙；轻重交替，节奏有致。
合谷内关足三里
日按一遍健全身
足三里穴位于膝关节外膝眼直下四横指处，为“足阳明胃经”主穴，它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能，对胃痛、呕吐、便秘、腹泻、肝炎、胆囊炎及高血压、下腹疼痛、瘫痪有良好的防治效果。合谷主治头痛、面瘫、五官疾病及高热抽搐等。内关为“足厥阴心包经”要穴，位于腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，主治心悸、高血压、癫痫、哮喘、胃痛、恶心、呕吐等。对此三穴进行按摩，有病则治病，无病则强身。具体方法是每天定时用大拇指或中指分别按压足三里、合谷、内关穴一次，每穴每次按压5分钟，每分钟按压15~20次。
责任编辑：杨亚楠 WWW.1168.TV 2013-1-7 15:45:08