教你怎么样散步才能减肥

　　1.散步可以跟着自己的感觉走，记住自己的适应时间和大概速度就可以了。
　　2.试着规定自己每次的散步时间或者距离，或者逐步提高运动强度。需要注意的是，这个过程不宜操之过急，一旦出现不适应该立即停止。
　　3.在普通散步的基础上有意识的加大前后摆臂的幅度，有利于扩张胸部和活动肩部，对于调节呼吸系统有良好的作用。
　　4.可以一边走一边打着圈按摩腹部，促进肠胃消化预防肠胃病哦，至于是顺时针还是逆时针就全凭你所好。
　　5.一边走一边顺拍打身前身后的部位，这对于舒经活络有很好的保健效果。
　　6.忙起来的话，也可以试一试快速行走，给身体偶尔换个口味也不错哦。
　　7.试试倒着走。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-9 10:34:15