让上班族简单减压的五个妙招

　　1.让你的手指休息一下：电子邮件，手机是压力的来源之一，它们让我们长期处于紧张状态。你不能够摆脱这些习惯吗？设定一个有规律的时间，你会做到的（比如晚餐之后），那样你就不会过于关注工作而总是影响家庭生活了。
　　2.跳进泳池：游泳是减压的另一秘密。瑞典的一项研究发现，漂浮在水中会促进身体的放松反应，帮助减少压力荷尔蒙的水平。另外，这一研究的80%参与者都表现出了进步，比如紧张度和沮丧度的下降。
　　3.做瑜伽：坐在床上，腿部盘起，右手置于身后，扶着床头，而左手轻轻地放在右膝上。身体坐直，吸气，数到四。呼气，缓慢地弯曲右手。屏住呼吸，坚持数到四以上。然后左右交换，重复。
　　4.开车的时候听些优美的旋律：缓慢的或者较为安静的音乐（比如贝多芬的第九交响曲）都经过证实可以缓解压力，在你上下班的路上听听这些音乐可以让车速保持平稳的状态。
　　5.给自己些心爱零食：女性与男性相比，更喜欢吃自己喜欢的食物，比如用冰激凌和饼干来缓解压力。手边放少量你喜欢的小吃，故意控制只会造成压力大爆发。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-10 14:20:34