逐级爬楼梯和跳级爬楼梯运动的区别！

　　人们往往认为，三步并作两步，跳级爬楼梯会消耗热量更多，锻炼效果更强。然而，一项新研究发现，与跳级爬楼梯相比，一级一级逐级爬楼梯消耗的热量其实更多。
　　研究人员表示，跳级爬楼梯一开始会消耗更多能量，但是从爬完所有阶梯所消耗的总热量看，逐级爬楼梯耗热量更大。科学家发现，每周5次，每次爬5段楼梯（大约15米高），如果每步跨1级台阶，那么总耗热量为302卡路里。而如果一次跨两级台阶，那么总耗热量则仅为260卡路里。
　　新研究负责人，比较与环境生理学**刘易斯·哈尔西博士表示，新研究结果表明，爬楼梯减肥运动需要每周经常进行，逐级爬楼梯和跳级爬楼梯都有助于消耗热量，减轻体重。只不过前者比后者效率更高而已。因此，新研究结论是：逐级爬楼梯减肥好热*多。哈尔西博士解释称，每步爬一级楼梯会提高肌肉收缩频率，同时促进能量转换。
　　英国乌尔斯特大学科学家完成的一项早期研究也发现，经常爬楼梯的办公人员能快速提高身体健康状况。研究人员将参试员工分为两组：一组不爬楼梯（参照组），另一组爬8层楼145级楼梯（爬楼梯组）。研究开始时，参试员工每天爬1次楼梯，之后5周逐渐增加到每天爬3次楼梯，平均速度为每分钟75级楼梯。研究结束时，研究人员发现，与参照组员工相比，爬楼梯组员工*大摄氧量提高了10%。新研究负责人罗德尼·肯尼迪博士表示，这项研究结果表明，办公人员应经常爬楼梯，以增加身体运动量。
责任编辑：王静    WWW.1168.TV    2013-1-14 15:25:44