运动一定要进行的有节制

　　运动过度伤害膝盖目前已知许多高强度的运动，尤其是会大量运用到膝部的运动， 如跑步， 登山， 篮球，足球……等运动员的膝关节特别容易受到伤害， 将来很容易变成退化性膝关节炎。因此，当膝盖出现以下不适时，如膝盖疼痛，无法承受重量，疼痛蔓延到膝盖下面腿肚的肌肉上以及出现发烧症状，就需要去看医生。
　　青少年运动过度易贫血日本医学**指出，青少年如果过度从事体育运动，可能导致贫血。这是因为青少年时期正值机体发育旺盛期，人体需要大量对运输和储藏氧气不可少的铁质。如果在这一时期从事剧烈运动，将引起红血球受损，肌肉过分消耗等，*终导致体内铁质减少，组织缺氧。
　　运动过度的防治办法防治运动过度的办法很简单，就是要注意运动量。对于所有运动，一般持续时间*好不要超过1小时。在健身房里锻炼的朋友，可以通过心率表控制自己的运动量；自行锻炼的朋友如果感到呼吸急促、大量出汗、头晕，就表示快要达到运动的*大强度了，此时应该放慢速度，或是稍微休息一下。此外，每周运动3~4次即可。
责任编辑：王鹏杰    WWW.1168.TV    2013-1-19 16:42:19