不要大吃大喝应该正确安排膳食

　　国庆到了。这个盼望已久的长假您打算怎么度过？是合家团圆，聚集一堂；是携家老少，出门远游；还是与友人同庆，觥筹交错？虽然过长假的方式五花八门，但是无论怎样，您都不要忽略了对自己健康的关注。但愿所有的读者朋友都能够拥有一个愉快而健康的假期，让我们共同选择科学的节日生活方式。
　　选择健康的过节方式不少市民因为在假期里没掌握好“度”，结果反而患上了各种“节日病”。选择健康生活方式是获得健康、减少疾病的*简便易行、*经济有效的途径。因此，教大家如何在国庆期间避免健康亮红灯，过一个既愉快又健康的节日。
　　合理安排膳食包括健康的饮食和良好的饮食习惯两方面。健康的饮食指膳食中应该富有人体必需的营养，同时避免或减少摄入不利于健康的成分。成年人每天的食谱应该包括五谷类、蔬菜水果类、蛋白质类和油、盐、糖等四类食物，每一类食物的量都要适当，大吃大喝对健康不利。
责任编辑：王鹏杰    WWW.1168.TV    2013-1-21 14:32:13