国庆长假教你怎么改变亚健康的情况

　　**指出，有些人利用节日期间呼朋唤友、觥筹交错，这种暴饮暴食的饮食方式是尤其不可取的。短期内连续聚餐，会使胃肠道在短时间内负担过重，还容易摄入大量脂肪导致体重增加。如果再大量饮酒，还可能加重肝脏负担。
　　因此，**提醒，要让疲惫的肠胃得到一定恢复，节日期间首先要饮食有规律，一日三餐定时定量，其他时间不要吃太多零食。如果想吃东西，可以用西红柿、黄瓜或者水果来替代零食，而下午时间可以适当吃些坚果。饮食要清淡，不要贪吃油腻食物以及甜食、烧烤食物，另外一定要少喝酒。
　　爱心提示饮食处方：烹汤煮羹慢调理**指出，假期时间充裕，无论是亚健康、过劳还是胃肠道有问题的人群，都可以通过饮食在十一期间给自己调理身体，而且烹饪食品的过程也可以调整情致。
　　**建议人们，不妨用假期时间制作些汤、羹及粥等平时没时间慢慢制作的食物。在此**推荐了三类用时令食品制作的饮食，可以起到清内热、给身体补充足够的蛋白质、抗疲劳、补元气等作用，对于平常吃饭不好、睡眠不好、需要调理肠胃的人尤其适合。一是汤类：老鸭汤，在炖制老鸭时加入冬菇、笋、枸杞。二是羹类：把百合、银耳、桂圆、大枣一起做羹。三是粥类：熬制八宝粥时加入核桃、栗子、红豆、粳米、紫米、莲子等。
　　此外，晚上用中药足浴可以很好地缓解疲劳。可以把伸筋草、透骨草、当归、川椒、桂枝、鸡血藤、红花用开水泡或者水煮5分钟，之后调好水温来泡脚。
责任编辑：王鹏杰    WWW.1168.TV    2013-1-21 14:37:09