冬天让你保持充沛精力的办法

　　一、多参加体育锻炼，比如跑步、游泳等运动量较大的锻炼，可以让人运动过后感到神清气爽，精力充沛。但运动后大量出汗要注意保暖，以免感冒；晨练时间不宜过早，*好是阳光充足，不刮风下雪。
　　二、适当食补。牛羊肉、参等都可以增加人体内的阳气，但要注意不要补得过大上火。
　　三、保证足够睡眠。成人每天不应少于8小时，青少年不少于10小时。不要熬夜，同样是睡8小时，但晚上11前点入睡和夜里3点睡效果肯定不同，后者易感到疲劳。
　　四、注意保暖，特别是脚和腿，不要为了贪恋苗条身材而耍单儿。
　　**提醒：如果感觉自己在做到以上几点后，困乏嗜睡的情况依旧，*好到医院做系统检查，可能是内分泌系统出现了问题，如甲状腺激素分泌低者就容易嗜睡。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-24 9:09:15