几个简单的动物瑜伽动作让您练出好身材

　　兔子式减肥瑜伽
　　1、双脚的膝盖脆地，屁股贴近脚后跟，脚尖踩地。双手扶住脚后跟。
　　2、吐气后，腹部往内缩，头顶住地板。
　　3、屁股向上抬高。
　　4、屁股再坐在脚后跟上，双脚背贴地。重覆以上动作约2回。
　　功效：促进血液循环，提高代谢率，有效雕塑颈、背部及后腰线条。
　　鸽王式减肥瑜伽
　　1、左腿回蜷至大腿根部，右腿指向身体后侧。
　　2、将小腿收回，双手在头顶扣住，然后身体向右侧弯曲，手臂与右脚靠拢。
　　功效：脸部转向左侧，对腰左侧有充分拉伸的作用，能够起到减脂的作用。
　　狗伸展式减肥瑜伽
　　1、根据梵文的翻译，这个动作是狗面朝下的伸展。
　　2、将身体拱成一个倒“V”字，双手在身体前侧伸直，手指向前，肩部向下压；双腿伸直，脚后跟压住地面。
　　功效：这个动作让身体的重量均匀地分布在手和脚上，为脊柱缓解压力，同时能够增加大腿、小腿肌肉的力量，以及肩膀的弹性。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-24 16:03:20