工作中保持良好坐姿可防颈椎病

　　工作中保持良好坐姿可防颈椎病： 

　　颈椎是整个脊椎中体积*小，但*灵活、活动频率*高的节段，它承担着很大负荷，因此也是*容易发生劳损和退变的节段。在日常的工作和生活中如果没有一个良好的坐姿，非常容易发生颈椎病。

　　长时间的伏案工作、打牌、打麻将、低头操作、卧位看书、看电视等，均会改变颈椎的正常曲度，导致颈部组织的慢性劳损。

　　工作中保持良好坐姿可防颈椎病包括因此应注意看书时正面注视，保持脊柱的正直，不要偏头。在工作和学习时，每隔10分钟应活动颈部，做仰头或左右转头活动，每间隔l—2小时就应该自由伸展四肢3-5分钟。年轻白领、有车族和长期从事文案工作的人员，要尽可能多动少静，多走少坐。边接电话边办公的不良习惯，更易引起颈部肌肉张力不平衡，易产生疲劳，同时也是第二天早起时落枕的罪魁祸首。当颈部感到酸痛或肩背、上肢有放射痛时，可自我牵引颈部改善症状，方法为：双手十指交叉合拢置于枕颈部，将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引10秒钟左右，连续3-5次。

        责任编辑：小徐     WWW.1168.TV    2010-8-26 16:32:42