高血压病人的太极拳招式

　　高血压病人的太极拳招式： 

　　起势：①自然站立，两脚左右分开，与肩同宽，两臂自然下垂于身体两侧，眼向前平视。②两臂前平举，手心向下，眼看两手，举臂时动作宜缓慢。③两腿微蹲，同时两掌轻轻下按，两肘微垂，掌指微上翘，眼看两手。

　　左右野马分鬃 ①上体微向右转，重心移于右腿上，同时右手收抱于胸前，手心向下，左手收抱于腹前，手心向上，左脚随之收至右脚内侧，脚掌点地，眼看右手。②上体向左转，左脚上前一步，成左弓步，左、右手随转体分别向左上右下分开，左手高与眼平，手心斜向上，右手落于右髋外侧，手心向下，眼看左手。③身体向右转，右脚向左脚靠拢，脚尖收至左脚内侧点地，右手收抱腹前，手心向上，左手收抱胸前，手心向下，眼看左手。④与②相同，唯左右方向相反。⑤与①相同。⑥与②相同。

　　白鹤亮翅 ①上体微向左转，右手收抱腹前，手心向上，左手收抱胸前，手心向下，眼看右手。②右脚微向前移，左脚继之前移，成左高虚步，同时左右手分别向左下右上分开，右手至头右方，手心向后，左手至髋前，手心向下，眼向前平视。

　　左右搂膝拗步 ①右手心转向前下，经身前向下转右后抡摆，至超过右肩，手心转向上;右手心转向上，经身前向上转至右胸前，手心转向下，上身随之微向右转，眼看右手。②左脚向前移，成左弓步，同时左手向前下经左膝前向左后搂，手指向下，右手经右耳向前推出，手心向前，高与肩平，眼看右手。③身体重心后移至右腿上，左脚尖外摆，右脚移至左脚内侧，脚尖点地;左手向左后上摆起，手心向上，高与肩平，右手随之转至左肩前，上身微向左转，眼看左手。④与②相同，唯左右方向相反。⑤与③相同。⑥与②相同。

　　手挥琵琶 ①右脚前移半步，身体重心移于右腿上，右手稍向后下收，左手稍向前上伸。②左脚稍前移，脚尖翘起，左手向前上伸，手心向右，手指高与口平;右手收至左肘内侧，手心向右，眼看左手。

        责任编辑：小徐     WWW.1168.TV    2010-8-28 9:02:49