有利于高血压患者运动的方法

　　有利于高血压患者运动的方法： 

　　作为防治高血压病的治疗方法之一，选择什么样的运动方式好，必须根据自身条件选定项目及运动量。通常里散步 慢跑、游泳、骑自行车、气功、太极拳等、*简单易行的是散步。要求环境幽静的林园，空气新鲜是必要条件。散步既不激烈，又可随时增减运动量、长寿老人都具有好的腿脚。俗话说：“人老先从腿上老”，实为经验之谈。腿脚的力量与衰老成正比。为此必须加强下肢的锻炼。每次运动的步程怎样计算呢?1分钟约走如90-100步，1小时是60O0步，每日如此，对多数人是适当的。在运动时可配合作呼吸动作，深呼吸有降压作用，深呼吸排出更多的二氧化碳，由于二氧化碳的降低，血管松弛而有降压作用。这就是“吐故纳新”的意义。深呼吸可促进血液循环，保持头脑清新，提高中枢神经系统的功能。血液里含氧量增加,抑制肾脏制造升压物质，减少了升压因素。*好练腹式呼吸。腹式呼吸为各种健康疗法所采用，对高血压病，尤其是肥胖型更适宜。腹肌与横隔膜不断紧缩，减少肚皮的凸出。有益于减肥。

        责任编辑：小徐     WWW.1168.TV    2010-8-28 9:07:03