冬季可采用步行的方法御寒

　　当体温在37℃左右时，人体各项机能可以正常运转。当环境气温很低时，人体的热量能通过皮肤、呼吸和汗液蒸发而散失，机体会把血液运送到更为重要的器官和组织中去。皮肤上的血管也会为了防止热量散失而关闭，血管的这种收缩会导致冻疮。当体温降至35℃以下时，会出现低体温症。
　　在寒冬里，运动是保持体温*基本的方式。这种运动可以是不自主的（如颤抖），也可以是自主运动。如果你在不自主地颤抖，就表明你的体温已严重下降。如果这时你正在休息，那就开始走路吧，因为走路会提高你的体温。
　　步行可以通过“吐故纳新”,有效防治肺部疾患，长期步行还可以规范心跳频率，使心脑及时获取充足的血氧，控制高血压、心绞痛的发生。
　　如果你准备在天气寒冷的时候步行，那么，你应该先做准备和放松活动。因为这时关节、肌肉和筋膜需要时间预热。
　　如果你想在天冷的时候外出，一定要吃足够的碳水化合物，还要记得喝足够的水。因为肌肉运动需要足够的能量。人体具有产生热量和保持体温的功能，把食物以热的形式转化为能量，而水是能量的载体。
　　**提示：有心脏病、气喘或心肺功能不太好的人，在选择走路健身的时候，必须特别注意身体状况，感到不舒服就应立即停止。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-1-30 8:51:37