女性应常食桂圆、枸杞、大枣

　　因为血的流失会带走大量的铁元素，所以平时还要多摄取一些含铁量高的食物，比如动物 肝脏、瘦肉、黑木耳、黄豆、黑豆、蛋黄、菠菜、紫菜等；橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿 子椒、青笋等食物则能有效促进铁元素的吸收。有些女性气虚比较严重，应该多吃一些补气益 气的食物，如山药、土豆、香菇、鸡肉、兔肉等。
　　1、桂圆、枸杞
　　桂圆是补血益心的佳果，将2-5颗桂圆和米一起，小火熬上几十分钟，长期食用能使女人气 血充足、容光焕发。枸杞也能极好滋补，5-8颗枸杞用热水泡茶，能养肝、抗衰老、防皱纹。
　　2、枣
　　红枣是自古以来补气养血的*佳食物之一。其性温味甘，有健脾补血的功效，长期食用可 使面部红润、驻颜美容。红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等。一次吃3-5颗为宜，不要超过 10颗，血糖高、便秘的女性要少吃。
　　双红补血汤：红薯500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开，喜欢吃 南瓜的也可以把红薯换成南瓜。
　　3、动物肝脏
　　动物肝脏含有丰富的铁，是*理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤，建议和** 蔬菜搭配。年轻女性一周吃2-3次即可，每次10-30克。
　　4、荔枝
　　荔枝也是补气血的食物之一，荔枝性温，归脾、肝经，可因此而具有很好的补脾养血，生 津止渴，理气止痛的功效。尤其是对于一些虚寒胃痛，腹痛、腹泻的女性而言，适量的食用更 具有很好的调理作用。但在吃荔枝的时候要注意，由于荔枝容易上火，因此在平时应该适量食 用。
责任编辑：胡晓丹    WWW.1168.TV    2013-2-1 19:27:23